40天"加长版"三伏开始！入伏这些事你都知道吗？
今天开始，我们就正式进入难熬的三伏天了。和去年一样，今年依旧是“加长版”的三伏天，有40天！三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，相信杭州的小伙伴们今天就已经感受到了~
上一周，“高温+雷阵雨”的模式成了天气的主角。下一周，雷阵雨依旧频繁。从目前的气象预报来看，入伏前三天的最高气温在32℃左右，但从下周三开始将升至35℃以上！最热的天气要来了……
“加长版”的三伏天会不会更热？
“加长版”的三伏天会不会更热呢？气象专家说，其实，三伏天只是天文历法的说法，它的长短并不一定意味着气象上的高温天就多。伏天热与不热不是由持续时间长短而定，而是由大气环流背景，副热带高压的位置、强度和控制的时间等因素决定的。
这个夏天的热辣，我们早已经感受过了。从气象数据来看，入夏以来，我们已经历了8个高温天。历史同期，这个时候高温天大约是6.7个。这就是说，今年貌似要偏热一些，不可能再现前两年的“凉夏”了。
“三伏贴”该怎么贴？
三伏天”也是冬病夏治的最佳时机。说起冬病夏治，很多人首先想到的就是三伏贴，每年入伏后，三伏贴也如同这夏季高温一般火热起来。你知道三伏贴怎么贴吗？
1、呼吸系统疾病：如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、体虚感冒、反复呼吸道感染(咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等)、老年慢性支气管炎等;
2、消化系统疾病：如慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食等;
3、运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等;
4、免疫系统疾病：风湿及类风湿性关节炎等。
5、天灸对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，虚寒体质有很好的治疗效果。对老人的疼痛性疾病，如慢性腰腿痛、肩周炎等也有良好的疗效。
年龄在三岁以下的小孩、孕妇、恶性肿瘤患者、肺结核活动期患者、支气管扩张患者、强过敏体质者、感冒发烧者、患有感染性疾病以及阴虚火旺者，不宜进行“冬病夏治”。
三伏天还要注意点啥？
三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！但是要讲究一个量，不能过度的摄入冷饮，如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。
因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。
夏吃"三薯"指的是土豆、紫薯和山药。土豆含有维生素C，而且发热量高，可以预防情绪中暑。情绪中暑的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。
土豆可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。
希望奋战在一线的小伙伴们过个健康的夏天!
来源/综合自浙江在线 编辑/王雨聪
