大暑之后一碗粥，健脾又益肺

??中医将一年分为五季，其中，夏天分为“夏”和“长夏”两个阶段，从立夏到夏至，我们称之为夏，从夏至到立秋，我们称之为长夏。

?? 夏主心，心火旺盛制约肺金健旺。长夏主脾，脾土受损，肺金得不到滋养。夏末，是孩子肺脏最脆弱的时候。肺宣发卫气，是孩子的抵御外邪的第一道“防线”。卫外能力下降，呼吸道疾病缠绵难愈。夏季肺金弱，入秋后，暑热未散，燥邪盛行，更是伤肺。肺气更虚，卫外功能弱上加弱，孩子就容易出现呼吸道疾病。所以，一入秋，小朋友的鼻炎、咳嗽就容易频频发作，还很难完全治愈。

脾土生肺金，想要更早一步顾护孩子的肺脏，就一定要健旺脾土。母亲强盛，孩子自然不会弱。长夏正是一年中养护脾胃的最佳时期，一定要抓住长夏的尾巴，帮孩子健脾，同时开始润肺。

?? 花生，辛甘而香，润肺补脾，和平可贵

花生，味甘，性平，归脾、肺经，被誉为“长生果”，有延年益寿的奇效。清代的《滇海·衡志》更是把它列为“南果中第一”，认为它在岭南地区备受欢迎。

更重要的是，中医认为，花生味甘且辛，甘香能舒脾，辛味能润肺，味清香，所以性味温和，既不过热，也不寒凉，最是适宜，简直是果中佳品。

• 悦脾和胃

花生补中益气，健脾养胃的功效被多本古籍医书记载。其中，《医林纂要》认为花生能和脾；《本草逢原》记载其能“健脾胃，饮食难消运者宜之”。孩子脾常不足，容易消化不良，这时候，几颗花生就能很好地帮助孩子开胃消滞。

• 润肺止咳

中医认为，色白入肺，辛味入肺，花生味带甘辛，正能补益肺金。《滇南本草图说》就提到，花生能“补中益气，盐水煮食养肺”，既补益脾土，帮扶“母亲”，又滋润肺脏，滋养肺金功效加倍。

• 润肠润肤

肺主皮毛，花生滋润肺腑，自然能滋润肌肤毛发。入秋后，燥邪盛行，容易出现皮肤干燥、大便干燥的情况，花生就能很好地滋燥润肤、润肠通便。平时孩子便秘，也可以吃点花生，润肠通便。

??材料：

大米100克，莲藕100克，花生50克，排骨100克

??用法：

1、大米淘洗干净，清水浸泡30分钟；莲藕洗净，切块；

2、大米、莲藕、花生，排骨加水放入锅中，大火煮沸，转小火熬煮40分钟；

3、加入盐调味即可。

⭕️⭕️适用年龄：

1岁以上辨证合适用。注意小宝宝可以喝汁不吃渣，以免被花生呛到。蚕豆病可以用。