0基础学倒立?每天2分钟，美容养颜抗衰老

姐姐给大家分享瑜伽教程啦

第一个体式→肩倒立

倒立分很多种，头倒立，手倒立，

这些需要很强核心，手臂力量

我也还做不到标准

但是肩倒立，0基础小白也可以做

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跟着视频，听我的口令

跟着完成，不会有什么问题哒

如果完成了，记得回来留言告诉我哦

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注意要点：

✅犁式的时候停留5个呼吸，再去抬起腿

✅倒立的时候，臀部收紧，腿一直往上抬，够向天花板

✅在倒立的时候保持5个呼吸

✅结束倒立体式后，记得做鱼式，放松颈部压力

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肩倒立的益处

✅血液回流，流向面部，滋养面部头部

✅对抗地心引力，延缓衰老，养颜

✅防止内脏脱垂，预防小肚腩

✅强化核心，臀部力量

[微笑R][微笑R]以上，开始陆续分享瑜伽给宝宝们啦，加油，为你比心❤️