让你元气满满的5个晨间好习惯?开启美好

一天的精力从早上开始，如果在早上养成一些好习惯，能够让你高效率开启一天的生活～

1⃣️拉开窗帘，打开窗

睡觉的时候，要隔绝光线。因为光线会影响褪黑素分泌，从而降低睡眠质量的

而早起呢，拉开窗帘，感受阳光，唤醒身体

打开窗户，让新鲜空气进入房间里

2⃣️听喜欢的音乐

单独制作一个歌单，专门用来早起后播放喜欢的音乐。让声音唤醒耳朵和大脑

平价蓝牙耳机，FIIL CC真无线蓝牙耳机

播放暂停或者调音量直接触控就行，不妨碍做其他事情

3⃣️空腹称体重

体脂秤，能够监测到你身体各方面的数据，提醒继续保持好习惯～

4⃣️冥想或锻炼

早饭前是冥想最好的时候。打坐坐下来，调整呼吸，闭上眼睛。感受吸气的时候空气经过鼻子、咽喉、丹田，然后再返回喉咙，从你的嘴巴呼出来

长期坚持冥想，会提高你的注意力，也能让你更好的管理情绪

早上还可以去跑步～

5⃣️补充能量

睡了一晚上，身体是比较缺水的。一杯温水能就能给身体带来好状态

饮食注意摄入绿色蔬菜、碳水、还有蛋白质