减脂高膳食纤维沙拉 | 营养丰富超低卡

减肥沙拉作为减肥期间最常吃的食物，怎么搭配更好吃，更低卡，也是一个很重要的问题！

今天就来分享一下6款好吃低卡的减脂沙拉，搭配每天三餐，越吃越瘦的食谱吃法来咯~

早餐：红豆薏米粉1杯+鸡蛋1个+玉米半个

鸡肉生菜沙拉：鸡胸肉200g，红叶生菜2棵，橄榄油1勺，圣女果4个，黑胡椒少量，盐少量，芝士粉少量，香草醋10滴，鸡蛋1个，苦苣菜25g，樱桃小萝卜2只

热量：345kal

晚餐：山药粥+鸡胸肉肠2根+苹果1个

早餐：黑咖啡1杯+全麦面包2片+蓝莓20g

虾仁蔬菜沙拉：虾仁200g，黑胡椒1勺，盐适量，圣女果5个，藜麦适量，玉米，黄瓜，西兰花适量

热量：311kal

晚餐：紫薯魔芋粥1碗+清炒时蔬500g

早餐：红豆薏米粉1杯+鸡蛋1个+紫薯半个

黎麦蔬菜沙拉：橄榄油1勺，盐2g，鸡蛋1个，生菜2片，西红柿1个，西兰花10朵，黎麦15g，香菇 1朵

热量：296kal

晚餐：胡萝卜牛肉粥1碗+番茄1个

早餐：青汁1杯+玉米半个+苹果1个

杂菜鸡胸肉沙拉：生菜、包菜、苦菊适量，豆腐、纳豆、鹰嘴豆、红腰豆适量，裙带菜、海带、木耳、魔芋适量，鸡蛋1个、鸡胸肉200g、紫薯半个，橄榄油、椰子油、牛油果适量

热量：391kal

晚餐：番茄豆腐汤1碗+燕窝1瓶

早餐：青汁1杯+红薯半个+鸡蛋1个

土豆鸡蛋蔬菜沙拉：土豆1个，鸡蛋1个，苦菊菜1把，红叶生菜10片，黑胡椒粉1勺，白醋适量，辣椒粉2勺

热量：336kal

晚餐：紫薯魔芋粥+豆腐200g+胡萝卜200g

早餐：红豆薏米粉1杯+胶原蛋白软糖2颗+鸡蛋1个

牛肉蔬菜沙拉：水果黄瓜2根，有机生菜1颗，小番茄15颗，牛里脊肉160g，西兰花半颗，紫薯2个，什锦果蔬120g，沙拉酱、香醋、生抽、橄榄油、盐、孜然粉、黑胡椒粉适量

热量：367kal

晚餐：银耳燕窝汤1碗+火龙果半个

分享的都是简单又好吃的减脂三餐搭配， 在家里准备一些代餐，像红豆薏米粉、紫薯粥等，搭配简单，营养丰富，饱腹又低卡，无糖无添加，减肥也可以吃得饱哦~在家我也会备着一些胶原蛋白软糖，像Unichi玫瑰胶原小熊，2颗就有1000㎎海洋胶原蛋白，0蔗糖0脂肪，减肥也可以放心喝，再搭配鲜炖燕窝，做减肥餐，也很适合哦~