懒人减肥法㊙️不跑不跳躺着瘦全身

?嗨~我是瘦了28斤的珍妮，当了妈妈以后自己的时间越来越少

?恨不得每天一分钟当做十分钟来用，但又不能牺牲掉自己的运动时间

㊙️推荐这组【懒人运动法】给大家，这组运动一共四个动作，躺着玩手机就能实现

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动作1️⃣，枕头横着放在胸椎段后侧，保持5-10分钟，改善含胸驼背和富贵包

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动作2️⃣，枕头竖着放在整个后背下方，脚掌相对，膝盖打开，保持5-10分钟，改善骨盆前倾

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动作3️⃣，枕头横着放在胸口下方，保持3-5分钟，放松腰椎，改善腰曲过直

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动作4️⃣，跪立，臀的下方放一个小枕头，后背放一个枕头躺下去，保持5-10分钟，改善睡眠质量

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?也非常适合上班族、学生党来做哦，工作后一直瘦不下来也没时间去健身房

✨运动没有场地限制，在自家的床上或地板上就可以完成

?️还说什么~这么简单的运动方法都交给你啦，记得❤️和⭐️哟

?Guan注我，每天Get更多瘦身视频，和珍妮一起越来越瘦吧！

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