2020.7.24｜自律日常打卡｜好好吃饭等姨妈

? Selbstdisziplin / 不节食不暴食

? 身高：164

? 晨重：（摆脱体脂称上的数字 规律饮食

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?不严格自律减脂日常

? 第一个100天（2020.1.31～2020.5.9）已完成

? 第二个100天（2020.5.10～）进行中

?我们的宗旨是：“吃得快乐才能减得快乐”

?我对我自己的要求就是不吃零食!!!

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? 吃的量看图哈

? 早餐：奶咖➕可可香蕉布朗尼蛋糕➕水煮蛋➕奶酪条➕枣夹核桃

? 上午加餐：鲜奶芋泥团子

? 午餐：白米饭➕鸡翅焖鸡胗➕炒黑笋➕凉拌海蜇皮➕瘦肉木耳蛋汤

? 下午加餐：香橙×1/2 ➕猕猴桃×2

? 晚餐：待定

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今日打卡：

? 起床空腹一杯温水✔️

? 喝水2000ml以上✔️

? 红糖水/蜂蜜水✔️

? 不吃零食✔️

? 睡前靠墙立腿✔️（记录前一天的完成情况

? 运动

? 练车✔️✔️✔️我不管 就是运动

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? 除了德语练车还是德语练车 我吐了555

太热了太热了太热了太热了！！！