碳水循环day3 已瘦1.4斤 明天开心高碳日

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碳水循环day3中碳日标准✅

50g碳水 （我不算牛奶和蔬菜里的碳水）

25g脂肪

100g蛋白质

（实际摄入120g蛋白质）

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今天吃的巨撑无比，肚子大大的哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我发现碳循环吃的食物重量比我以前多很多，但是都是在我基础代谢以内，吃的饱又能保持或继续往下瘦。

?我觉得做碳循环不能短期看几天的体重数字，因为每天喝进去的水都不一样多再者高碳日说不定还会胖，但是我感觉哈，做碳循环由于蛋白质吃的多，所以长肌肉，人看着就会瘦

?期待四轮碳循环下来我能看上去瘦一些。最近吃蛋白质真的快吃吐了，为了保持有氧不掉肌肉，我已经很努力吃了