有睡眠障碍失眠的朋友看过来|我的睡眠法宝

我也是有轻度睡眠障碍的人，得床品温度声音环境人处于无压力状态才能入眠，稍有一个地方没对就半天睡不着或者彻夜失眠。

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[微笑R]

以下几件东西不能说让我立马沾枕头就睡着，但也是能打造好的睡眠氛围，绝对是助眠好好帮手了。

[鄙视R]

1.日本VAPE的这款驱蚊器，有蚊子肯定睡不好，特别是不光咬你还要嗡嗡嗡的蚊子，真是让人深恶痛绝，好的睡眠环境里蚊子是万万不能有的，这个夏天每天晚上都开着，好像真的睡觉被咬的概率比以往夏天少太多了，应该还是很有效的，优点是用的方便，也不用插电，没有任何味道，安全，可以放在枕头跟前，甚至出去郊游开车啥的都能随身携带。

每天8小时，可以用5个月，就是这么耐用，用完下一个夏天换里面的芯就可以。

[微笑R]

2.thiswords睡眠喷雾，多款植物精油，味道很舒服淡淡的，之前用过阿芙家的薰衣草睡眠喷雾，是真的不如这个，味道太刺鼻太熏了，这个就舒服很多。用法:每晚睡觉前10分钟距离枕头20-30cm处或者周围空气喷一到两下，嗯，最多不要超过三下，不然就适得其反味道太浓反而不适于睡眠了。官方:孕妇儿童可用。

这个品牌是英国的，据说专注睡眠16年，

这个是基础版的，它还有加强版，没用过，下次可以买来试试，希望不要只是气味加强浓烈了。

[微笑R]

3.喜马拉雅水晶岩石灯，据说发热的盐灯可以缓解压力，帮人放松身心，稳定情绪。释放负离子，净化空气。我觉得吧，一个盐灯，想要它释放负离子啥的也别太高期待了，但是纯粹做个氛围灯助眠还是不错的，有7种颜色，可以放在床头柜下面，就像五星级酒店的小夜灯一样，很舒适安静的灯光氛围，环境真的得靠灯光烘托！价格也很便宜40块不到就可拥有一个熟睡氛围。

[微笑R]

4.最后是一个加餐啊，强烈推荐不花一分钱的！是我最近放的一个歌单，很多高端的SPA店里会放这种轻音乐，很空灵，如果是焦虑或者压力大引起的失眠放这种音乐真的太有用了！能让你慢慢放松内心安静下来，仿佛置身宇宙自然…其他的一切都不是那么重要了！

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我是每晚用ipad放在床头，音量调小，很轻声的音量设置播放时间一个小时/一个半小时自动关闭。是灵气疗法大师与身体能量疗法治疗师纷纷推荐的，音乐真的很疗愈啊！

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