25➕轻熟女??‍♀️自律生活里的小习惯

至今还记得，几年前一个朋友和我说过，25岁是一个坎，大部分人过了顶峰时期，身体机能就会开始走下坡路。

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那时候我对他的说法嗤之以鼻，但当自己真正过了那个顶峰的年纪，不得不承认身体的确是发生了一些变化，以前夜夜笙歌都不会累，现在熬夜明显更容易累，也正因如此，我变得更加自律起来，太长太长的人生清单还未完成，只有从内而外的保持一个好的状态，才能活得精彩呀！

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?坚持运动

以前的我是个流几滴汗都会害怕的人，后来被之前的一任男友逼着一起做运动，就渐渐爱上了那种酣畅淋漓的感觉。人都会有疲惫的时候，但我这几年仍会保持一周运动5～6次的习惯，7天好习惯养成法是值得借鉴的，现在我已经将健身融入了我的生活，它不是夺走我精力的收割机，反而成了给我注能的充电器。

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?学会做不喜欢做的事

长大后要面对太多的烦恼，社会和岁月也渐渐磨平了我们的棱角。在某个方面，成长就是，你学会用自己的方法去接受原本不喜欢的事。我不在此举例我的烦恼，另一个例子，一开始我不爱做有氧运动，但有氧和无氧的结合又是很有必要的，所以我在距离住所3公里左右的沙拉店充值了会员卡，每次做完无氧后，我就跑步去店里拿外卖，这样一来，就保证了有氧运动量，还能吃到健康的沙拉，一举两得。

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?调整饮食结构

戒糖、多喝水、吃低卡低GI食物‼️我的早餐一般都是水果酸奶碗，因为经常使用电子产品，每天必备蓝莓，其他可以自行添加，麦片和酸奶都必须是无糖的！很好吃很管饱！

很多人都不喜欢喝水，但可以试试把各种饮料改成花茶，我最近在喝的水果花茶，打开茶包，肉眼可见的原叶和花瓣，每次冲泡都满屋飘香。

我从小就有幽门螺旋杆菌感染，用山楂干泡水可以杀菌、抑制复发，而且可以促进肠胃蠕动消化，如果有便秘困扰的小可爱可以试试。

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?拉伸

年纪越大身体越容易僵硬，不论是运动后或是睡觉前，保持十五分钟的拉伸好习惯，时间长了，你会感谢自己当初的坚持。

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?利用碎片时间，丢掉惰性

关于这一点，我最大的感触就是饭后不要坐着，马上站起来洗碗哈哈哈，吃完饭坐着看剧，只会让小肚子越来越大！

除非你家特别大，或者你特别忙，要不我个人还是很建议女孩子自己做家务的，有实验证明做家务能让人梳理心绪、调整状态。我证明‼️做家务是很有用的有氧运动！还能省去请清洁阿姨的钱，一举三得，何乐而不为？

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女孩子不要害怕年龄增长，享受时光的洗礼，见证自己越变越好才是美妙人生～

@薯队长 @创作者小助手